Meer magnesium op je bord als je kanker hebt
Magnesium is een mineraal wat in alle cellen van ons lichaam voorkomt. Uit onderzoek kwam naar voren dat kanker minder vaak voorkomt bij mensen die voldoende magnesium binnen krijgen.
Dit lijkt vooral het geval te zijn bij dikkedarmkanker. Het is niet duidelijk of dit komt door het magnesium zelf of door het gevarieerd eten met veel gezonde voedingsmiddelen. De meeste resultaten lijken erop te wijzen dat een laag magnesiumgehalte bijdraagt aan het ontstaan van tumoren.
Hoe dan ook, je kunt hier wel uit opmaken dat magnesium een belangrijk mineraal voor onze gezondheid is.
Uit een ander onderzoek blijkt dat veel mensen minder dan de helft van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium binnenkrijgen. In Zwitserland is het farmaceutische bedrijf Geigy gevestigd. Deze heeft onderzoek gedaan naar de hoeveelheid vitaminen en mineralen onze groenten en fruit. Uit dit onderzoek blijkt dat er, t.o.v. een test uit 1985 en hun test uit 2002, een sterke daling te zien was van de hoeveelheid vitaminen en mineralen in onze groenten en fruit.
Broccoli bevat maar liefst -58% minder magnesium!
Aardappelen -48%
Wortelen -71%
Bonen -31%
Bananen -23%
De oorzaken van de achteruitgang heeft o.a.te maken met:
✔︎ Het gebruik van kunstmest op de akkers
✔︎ Planten moeten sneller groeien zodat ze sneller worden geoogst
✔︎ Waardevolle stoffen gaan verloren door transport en langdurige opslag (bron: Energetica Natura)
Werking magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal en draagt bij aan meer dan 300 processen in ons lichaam. Het speelt bijvoorbeeld een belangrijke rol bij een goede werking van onze spieren. Denk maar aan de spierkrampen waar veel mensen last van hebben. Zeker mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten of veel sporten hebben hier nogal eens last van. Extra inname van magnesium kan deze vervelende klacht goed verhelpen.
Magnesium speelt o.a. een rol bij:
✔︎ Energieproductie van de lichaamscellen
✔︎ Verlagen van stress en angst
✔︎ De botaanmaak en behoud van sterke botten
✔︎ Leerprestaties
✔︎ Energiehuishouding
✔︎ Overdracht van prikkels in spieren en zenuwbanen
✔︎ Goed geheugen
Top10 lijst
Magnesium in voeding
Een uitgebalanceerd dieet waarin voldoende verse groenten en fruit ( liefst van biologische oorsprong ) zijn cruciaal om voldoende magnesium binnen te krijgen. Ondanks dat (volgens het onderzoek van Geigy) de hoeveelheid magnesium in groente en fruit zijn gedaald leveren de onderstaande producten ons een deel van onze dagelijkse behoefte aan magnesium.
Om je een beetje op weg te helpen meer magnesium binnen te krijgen heb ik een voor je met levensmiddelen waar magnesium inzit.
- Groene bladgroeten, boerenkool, spinazie, raapstelen en broccoli, bevatten veel magnesium.
- Noten en zaden (ongebrand en ongezouten). Amandelen, cashewnoten en paranoten bevatten een hoog gehalte aan magnesium. Daarnaast bevatten paranoten veel selenium. ( beschermd onze cellen en rode bloedlichaampjes )
Chia- pompoen- en lijnzaad zijn rijk aan magnesium. - Banaan, staat bekend om zijn hoge kaliumgehalte, maar bevat ook een grote hoeveelheid aan magnesium.
- Avocado, een middelgrote avocado bevat 58 mg magnesium.
- Volkoren granen, havermout.
- Pure chocolade met tenminste 85% cacao, rauwe cacao poeder ( een echte superfood! ) en cacao nibits
- Vette vis zoals, zalm, makreel, heilbot en ansjovis.
- Aardappelen.
- Gedroogde vijgen, zijn magnesiumbommetjes. Doe ze bijvoorbeeld door je kwark of yoghurt!
- Peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen.
Hoeveel magnesium hebben wij per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium voor mannen is gemiddeld 350 mg, voor vrouwen 300 mg. Omdat het magnesiumgehalte in onze voeding de laatste jaren zo is afgenomen kan het raadzaam zijn om extra magnesium in te nemen. Zeker als er sprake van een verminderde weerstand, gezondheid of bij kanker, is het zaak om voldoende magnesium binnen te krijgen.
Magnesium wordt ook wel het anti-stress mineraal genoemd en kan je tijdens een stressvolle periode extra ondersteuning bieden.
Omhet magnesiumgehalte op peil te houden kun je er dan ook voor kiezen een supplement met magnesium innemen.
Ik ben erg enthousiast over de magnesiumdrops van het merk Zechsal, een mineraal in een pure en krachtige vorm.
Het heeft drie voordelen:
1) Puur natuur, het komt rechtstreeks uit de zuiverste magnesiumbron
2) Makkelijk te doseren, dankzij een handige pipet kunnen de druppels eenvoudig op maat gedoseerd worden
3) Makkelijk in te nemen, geen pillen maar vloeibaar en toe te voegen aan je water, thee, yoghurt etc.
Voor jou als lezer van mijn blog's zijn alle Zechsal Magnesium producten met korting te bestellen. Gebruik hiervoor de kortingscode HealthCare en je ontvangt direct 10% op je bestelling!
Wil je meer informatie over de Zechsal magnesium of direct bestellen, klik dan op de afbeelding.
